Calendrier des cours

March 2026
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22 Mar 00:00 02:00 Bain de gongs 00:00 - 02:00 Par: Alejandro Durée: 120 minutes

Inscriptions: sonoterapiafractal@gmail.com

Calendrier

(dimanche) 00:00 - 02:00

Par

Alejandro
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18 Mar 08:00 09:00 Vinyasa Doux 08:00 - 09:00     salle lac 0 / 15 Par: Alice Durée: 60 minutes

Calendrier

(mercredi) 08:00 - 09:00

Lieu

salle lac

Par

Alice
 

20 Mar 08:30 09:30 Pilates 08:30 - 09:30 0 / 15 Par: Amélie Durée: 60 minutes

Un cours varié, sur tapis, avec du petits matériels (balles, cercle, foamroller, élastique, poids..)

Tout niveaux bienvenus

Calendrier

(vendredi) 08:30 - 09:30

Par

Amélie
 
 
9:00

16 Mar 09:30 10:30 Pilates 09:30 - 10:30     salle LAC 0 / 15 Par: Maritza Durée: 60 minutes

La méthode Pilates est une méthode d’entraînement corporel très douce qui agit sur les muscles profonds et qui peut être adaptée à tous. Le Pilates peut être utilisé soit comme sport complet, soit comme complément à d’autres sports ou finalement comme méthode de rééducation souvent recommandée par les physiothérapeutes et médecins. Avec le Pilates on place toute sa concentration dans l’exécution correcte de l’exercice. En pratiquant régulièrement le Pilates, on peut efficacement corriger l’alignement postural, accroître la stabilité du centre du corps et renforcer tout son corps. La prise de conscience et la coordination corporelle s’améliorent car chaque exercice implique le corps entier et vous apprenez ainsi à mieux contrôler vos mouvements. Les exercices sont effectués de manière fluide et précise, donc tout en travaillant intensivement avec votre corps, vous vous détendez mentalement ! Durant le cours, les exercices sont répétés peu de fois. On privilégie toujours la qualité sur la quantité !

Calendrier

(lundi) 09:30 - 10:30

Lieu

salle LAC

Par

Maritza

16 Mar 09:00 17:00 Upledger CST3 09:00 - 17:00     Salle Jura Durée: 480 minutes

Calendrier

(lundi) 09:00 - 17:00

Lieu

Salle Jura

17 Mar 09:00 10:15 Lu Jong (hors abonnement, inscriptions: +41786628358) 09:00 - 10:15 Par: Annick Durée: 75 minutes

Notre colonne vertébrale est faite pour bouger, elle en a besoin. Semblable au tronc de l’arbre nourricier, elle est connectée à l’ensemble de notre corps. Par le mouvement, nous activons la circulation, par la respiration, nous activons l’activité cellulaire, donc la vie. C’est comme ça que ça marche le Lu Jong ! Travailler en douceur la colonne vertébrale tout en respirant profondément, pour assurer mobilité, stabilité et détente. Vous avez mal au dos ou simplement le dos sensible, vous avez des problèmes digestifs ou circulatoires, vous êtes stressés, vous souffrez d’une maladie inflammatoire ou êtes en traitement contre une maladie lourde, le Lu Jong vous fera du bien ! Il existe 21 exercices de Lu Jong 1 et 15 de Lu Jong 2. Lors d’un cours nous en pratiquerons une quinzaine ainsi que des exercices respiratoires et nous terminerons la session avec une méditation guidée.

Calendrier

(mardi) 09:00 - 10:15

Par

Annick

C’est au retour d’un voyage dans l’Himalaya que j’ai découvert ces magnifiques pratiques tibétaines, issues du bouddhisme Tantrayana, que sont le Lu Jong et le Tog Chöd.

Dans mon métier de physiothérapeute, puis d’ostéopathe, dans mes cours de gym ou de fitness, la mobilité du corps a toujours été un fil conducteur dans ma vie.

Ces pratiques Tantrayana, qui associent le corps et les émotions, en connexion avec la nature, sont arrivées comme une évidence sur mon chemin!

Aujourd’hui je partage mon temps entre mon cabinet de soins, mes différents cours de Lu Jong, de Tog Chöd et ma famille!

Formée au sein de l’école Nangten Menlang et certifiée par Tulku Lobsang Rinpoché, je m’émerveille chaque jour des bienfaits de ces pratiques, tant du point de vue physique qu’émotionnel, et je les partage toujours avec un très grand plaisir !

17 Mar 09:00 17:00 Upledger CST3 09:00 - 17:00     Salle Jura Durée: 480 minutes

Calendrier

(mardi) 09:00 - 17:00

Lieu

Salle Jura

18 Mar 09:15 10:15 Pilates 09:15 - 10:15 0 / 15 Par: Amélie Durée: 60 minutes

Un cours varié, sur tapis, avec du petits matériels (balles, cercle, foamroller, élastique, poids..) Tout niveaux bienvenus

Calendrier

(mercredi) 09:15 - 10:15

Par

Amélie

19 Mar 09:15 10:30 Kundalini ( hors abonnement, contact: +41788290730) 09:15 - 10:30     A définir Par: Kamy Angela Durée: 75 minutes

infos et réservations: klavanchy@transforminglives.ch ou +41 78 829 07 30

Calendrier

(jeudi) 09:15 - 10:30

Lieu

A définir

Par

Kamy Angela

20 Mar 09:15 10:45 Yoga Vinyasa Flow 09:15 - 10:45     salle Lac 0 / 10 Par: Naima Durée: 90 minutes

 

Un yoga dynamique et fluide pour renforcer corps et esprit. Avec des transitions créatives, les séquences sont spécifiquement construites pour augmenter en intensité et pour préparer à une ‘pose clé’. 

Dans ce cours vous serez introduit(e)s aux mécanismes des équilibres sur les mains et des inversions. Vous verrez combien l’esprit et la philosophie sont essentiels, et parfois bien plus que la force physique. Des options de modifications ou de progressions sont toujours disponibles pour la séquence soit adaptée à tous. 

La fluidité du mouvement, l’intensité de l’effort et l’harmonie avec le souffle permettent d’accéder à un état de médiation en mouvement, tout en renforçant la musculature et en améliorant la mobilité du corps dans son ensemble. 

Une expérience transformative où vous pourrez vous dépasser, construire votre confiance en vous et développer votre force intérieure et physique.

Calendrier

(vendredi) 09:15 - 10:45

Lieu

salle Lac

Par

Naima

20 Mar 09:45 10:45 Pilates Gros Ballons 09:45 - 10:45     Salle lac 0 / 8 Par: Amélie Durée: 60 minutes

Exploration de postures de Pilates avec un Gros ballon/Swiss ball. Le gros avantage du Swiss ball réside dans le fait que, quel que soit l'exercice proposé, il sollicite en permanence la musculature abdominale et dorsale qui érige, maintient et gaine le corps afin d'être un point d'appui plus solide pour les mouvements que vont réaliser les bras et les jambes

Calendrier

(vendredi) 09:45 - 10:45

Lieu

Salle lac

Par

Amélie
 
 
10:00
 
 

18 Mar 10:30 11:30 Pilates Equilibre 10:30 - 11:30 0 / 10 Par: Amélie Durée: 60 minutes

La méthode Pilates est une méthode d’entraînement corporel très douce qui agit sur les muscles profonds et qui peut être adaptée à tous.

Le Pilates Sénior est un cours ciblé sur l'équilibre, la force et la mobilité, en ménageant les articulations (répartition des points d'appuis)

 

Calendrier

(mercredi) 10:30 - 11:30

Par

Amélie
 
 

21 Mar 10:30 11:30 Yoga famille 10:30 - 11:30     salle lac Par: Vanessa Durée: 60 minutes

Infos et inscriptions: www.ecole-et-bienetre.com

Ouvert à tous les adultes & enfants : parents & enfants, tante & neveu, oncle & nièce, marraine & filleule, parrain & filleul, grands-parents & petits-enfants … À travers des jeux et des histoires qui vous entraîneront dans des postures de yoga et dans des moments de relaxation, venez découvrir comment le yoga famille ouvre une porte magique vers l’écoute de soi, la confiance en soi et l’harmonisation des liens entre adultes et enfants. Que vous soyez débutant ou confirmé, ces cours famille vous feront découvrir une façon ludique de pratiquer le yoga avec les enfants. Déroulement : accueil – respiration et écoute de ses ressentis – postures sous forme de jeux – relaxation 

Calendrier

(samedi) 10:30 - 11:30

Lieu

salle lac

Par

Vanessa
 
11:00
 
 
 
 

20 Mar 11:00 11:55 Pranayama 11:00 - 11:55     Salle Lac Par: Lea Durée: 55 minutes

Quoi de plus naturel que la respiration ? Et pourtant, beaucoup de personnes ont une respiration très superficielle, le diaphragme bloqué et n’arrivent pas à respirer profondément avec le ventre. La respiration est vitale et c'est l’acte que nous faisons le plus toute notre vie. Si nous pouvons vivre quelques jours sans manger, en revanche nous ne pouvons arrêter de respirer plus de quelques minutes. Le Pranayama est la maîtrise/discipline (YAMA) du souffle (PRANA). Il aide chacun d’entre nous à mieux respirer, donc mieux vivre. Il représente aussi une merveilleuse porte d’accès au moment présent qui nous connecte vers une compréhension plus profonde de soi.

Bénéfices :

- purifie le corps et l’esprit

- accroît l’énergie vitale, développe la force mentale et la santé

- régule et harmonise le système nerveux

- apaise le corps et l’esprit - éveille à une dimension spirituelle plus profonde.

Le cours comprend : - des postures de yoga (asanas) pour préparer le corps - des exercices de respiration (pranayama) - la méditation (dhyana) et relaxation (savasana).

Calendrier

(vendredi) 11:00 - 11:55

Lieu

Salle Lac

Par

Lea
 
 
12:00
 
 

18 Mar 12:15 13:15 Hatha Yoga 12:15 - 13:15 0 / 20 Par: Sandrine Durée: 60 minutes

Calendrier

(mercredi) 12:15 - 13:15

Par

Sandrine
 
 
 
 
13:00
 
 
 
 
 
 
 
14:00
 
 
 
 
 
 
 
15:00
 
 
 

19 Mar 15:00 16:00 Pilates postnatal maman/bébé (hors abonnement, contact: 0793068359) 15:00 - 16:00 Par: Maritza Durée: 60 minutes

L’ arrivée d’un bébé nous apporte une immense joie, nous lui donnons tout notre amour et notre attention, il est le centre de notre monde.

Après quelques semaines, nous avons à nouveau le besoin de prendre de petits moments pour soi, retrouver sa silhouette, sa vitalité et sa musculature. Les cours de gym postnatale que je propose sont des exercices doux et progressifs. Principalement du gainage pour renforcer en profondeur les abdominaux et travailler le périnée.

Une partie du programme est spécifiquement axée sur la remontée des organes afin de prévenir les risques d’incontinence avec un contrôle de la respiration ventrale.

Pour complémenter le programme de remise en forme, le ballon de gym, le tapis et des élastiques sont utilisés dans des exercices variés et adaptés à chaque participant.

Calendrier

(jeudi) 15:00 - 16:00

Par

Maritza
 
 
 
16:00
 
 
 
 
 
 
 
17:00
 
 

18 Mar 17:30 18:30 Cours de danse 17:30 - 18:30     salle Jura Par: Flora Durée: 60 minutes

Calendrier

(mercredi) 17:30 - 18:30

Lieu

salle Jura

Par

Flora
 
 
 
 
18:00

16 Mar 18:00 18:50 Ballon Pilates prénatal , Contact 0793068359 18:00 - 18:50 Par: Maritza Durée: 50 minutes

Calendrier

(lundi) 18:00 - 18:50

Par

Maritza

16 Mar 18:30 19:45 Yoga Vinyasa 18:30 - 19:45     salle Jura 0 / 20 Par: Alice Durée: 75 minutes

Un cours dynamique et en mouvement, guidé et animé par la respiration qui devient une méditation en mouvement. Les postures s’enchaînent de manière dynamique, toujours en harmonie avec le souffle. Parfois le rythme est soutenu, parfois plus lent selon l’horaire et l’énergie du groupe. Vous trouverez, par cette pratique, une connexion à votre essence véritable, ainsi qu’à votre joie intérieure. Que la pratique soit dynamique ou douce, elle est adaptée à tous les niveaux, débutants ou expérimentés.

Calendrier

(lundi) 18:30 - 19:45

Lieu

salle Jura

Par

Alice

17 Mar 18:45 20:00 Yoga Power Vinyasa Flow 18:45 - 20:00     salle lac 0 / 20 Par: Naima Durée: 75 minutes

Un yoga dynamique et fluide pour renforcer corps et esprit. Avec des transitions créatives, les séquences sont spécifiquement construites pour augmenter en intensité et pour préparer à une ‘pose clé’. 

Dans ce cours vous serez introduit(e)s aux mécanismes des équilibres sur les mains et des inversions. Vous verrez combien l’esprit et la philosophie sont essentiels, et parfois bien plus que la force physique. Des options de modifications ou de progressions sont toujours disponibles pour la séquence soit adaptée à tous. 

La fluidité du mouvement, l’intensité de l’effort et l’harmonie avec le souffle permettent d’accéder à un état de médiation en mouvement, tout en renforçant la musculature et en améliorant la mobilité du corps dans son ensemble. 

Une expérience transformative où vous pourrez vous dépasser, construire votre confiance en vous et développer votre force intérieure et physique.

Calendrier

(mardi) 18:45 - 20:00

Lieu

salle lac

Par

Naima

17 Mar 18:00 19:00 Pilates 18:00 - 19:00     salle Jura 0 / 10 Par: Maritza Durée: 60 minutes

La méthode Pilates est une méthode d’entraînement corporel très douce qui agit sur les muscles profonds et qui peut être adaptée à tous. Le Pilates peut être utilisé soit comme sport complet, soit comme complément à d’autres sports ou finalement comme méthode de rééducation souvent recommandée par les physiothérapeutes et médecins. Avec le Pilates on place toute sa concentration dans l’exécution correcte de l’exercice. En pratiquant régulièrement le Pilates, on peut efficacement corriger l’alignement postural, accroître la stabilité du centre du corps et renforcer tout son corps. La prise de conscience et la coordination corporelle s’améliorent car chaque exercice implique le corps entier et vous apprenez ainsi à mieux contrôler vos mouvements. Les exercices sont effectués de manière fluide et précise, donc tout en travaillant intensivement avec votre corps, vous vous détendez mentalement ! Durant le cours, les exercices sont répétés peu de fois. On privilégie toujours la qualité sur la quantité !

Calendrier

(mardi) 18:00 - 19:00

Lieu

salle Jura

Par

Maritza

18 Mar 18:45 19:45 Yoga aérien exploration 18:45 - 19:45     salle lac 0 / 7 Par: Sandrine Durée: 60 minutes

Yoga aérien exploration : bougez différemment et respirez librement
Le hamac suspendu à hauteur de hanche, vous découvrirez une technique ludique et libératrice. 
On renforce, on étire, on s’allonge tout en douceur et on explore le mouvement autrement.
Ce cours stimule la souplesse, l’énergie et la confiance.
Un moment pour vous, entre légèreté et vitalité.
Prérequis avoir déjà pratiqué le yin yoga dans le tissu ou une activité aérienne

Calendrier

(mercredi) 18:45 - 19:45

Lieu

salle lac

Par

Sandrine

19 Mar 18:45 19:45 Pilates 18:45 - 19:45 0 / 15 Par: Amélie Durée: 60 minutes

La méthode Pilates est une méthode d’entraînement corporel très douce qui agit sur les muscles profonds et qui peut être adaptée à tous.

Le Pilates peut être utilisé soit comme sport complet, soit comme complément à d’autres sports ou finalement comme méthode de rééducation souvent recommandée par les physiothérapeutes et médecins.

Avec le Pilates on place toute sa concentration dans l’exécution correcte de l’exercice. En pratiquant régulièrement le Pilates, on peut efficacement corriger l’alignement postural, accroître la stabilité du centre du corps et renforcer tout son corps.

La prise de conscience et la coordination corporelle s’améliorent car chaque exercice implique le corps entier et vous apprenez ainsi à mieux contrôler vos mouvements.

Les exercices sont effectués de manière fluide et précise, donc tout en travaillant intensivement avec votre corps, vous vous détendez mentalement !

Durant le cours, les exercices sont répétés peu de fois.

On privilégie toujours la qualité sur la quantité !

Le niveau 2-3 convient aux personnes ayant déjà une certaine connaissance de leur alignement et de leurs limites, ce qui permet d'aller plus loin dans les maintien de posture pour une efficacité maximale! Convient également aux débutants qui pratiquent d'autres sports ou activités en rapport avec l'effort physique.

Calendrier

(jeudi) 18:45 - 19:45

Par

Amélie

20 Mar 18:00 07:00 Nuit des gongs 18:00 - 07:00 Par: Alejandro Durée: 780 minutes

Inscriptions: www.fractalgong.ch

Calendrier

(vendredi) 18:00 - 07:00

Par

Alejandro
 
 
19:00
 

17 Mar 19:15 20:30 LTM, danse intuitive 19:15 - 20:30     salle jura 0 / 10 Par: Ilaria Durée: 75 minutes

Liberation through movement (LTM) est une pratique de danse consciente qui nous permet d’incarner notre authenticité et notre pleine liberté d’expression par le mouvement. Cette pratique nous ancre dans la terre et nous permet d’explorer les potentialités de notre corps ainsi que l’intensité de nos émotions en toute sécurité. Nous allons apprendre comment auto-réguler notre système nerveux à travers la danse, la respiration et la voix afin de nous exprimer de manière authentique et en accord avec notre vérité intérieure. La pratique de LTM nous aide à trouver un équilibre entre le masculin et le féminin sacrés à l’intérieur de nous. Cette danse libératrice nous invite à la dévotion vers nous-mêmes, à exprimer notre plein potentiel, à prendre les rênes de notre vie quotidienne, à ouvrir nos cœurs et nos ailes en dansant notre chemin vers une nouvelle version de nous-mêmes. Les bienfaits d’une pratique de LTM:  Nous ancre à la terre et nous connecte profondément à notre corps  Nous aide à accepter toutes les parties de nous-mêmes y.c. les parties inconfortables  Active notre énergie féminine, grâce à l’équilibre entre sécurité et liberté  Dévoile notre expression la plus authentique

Calendrier

(mardi) 19:15 - 20:30

Lieu

salle jura

Par

Ilaria
 
 
 
 
 
20:00

16 Mar 20:00 21:00 Yin Yoga 20:00 - 21:00     Salle jura 0 / 20 Par: Alice Durée: 60 minutes

La pratique du yin yoga permet de se rééquilibrer en nous donnant l’opportunité de contrebalancer le rythme de nos vies agitées. Le yin est un moment de calme où on se connecte à soi. Physiquement déjà, en reconnaissant les besoins de son corps et en faisant preuve de compassion face à peut-être des tensions physiques qui se relèvent. Avec le yin vous vous donnez la possibilité d’adresser ces résistances. En effet le yin yoga ne cible pas les muscles mais les tissus plus profonds, les os, les articulations, les tendons et le fascia qui recouvre tout notre corps. Pratiquer le yin yoga donne l’opportunité d’apporter de la fluidité dans ses tissus et ainsi optimise leur fonction. La pratique du yin est aussi un instant serein car les poses sont souvent au sol et tenues pendant plusieurs minutes. Elle permet donc de rentrer dans un état de « mindfulness » pleinement connecté à l’instant présent et à vos émotions. Cela peut devenir libérateur. C’est en tout cas votre moment à vous, un moment essentiel à vous accorder et à ne pas manquer. Mon objectif est de vous amener cette pratique et de vous accompagner afin que vous puissiez profiter de ces bienfaits.

Calendrier

(lundi) 20:00 - 21:00

Lieu

Salle jura

Par

Alice

17 Mar 20:00 21:00 Cours de danse 20:00 - 21:00     salle Jura Par: Flora Durée: 60 minutes

Calendrier

(mardi) 20:00 - 21:00

Lieu

salle Jura

Par

Flora

18 Mar 20:00 21:00 Yin Yoga dans le tissu 20:00 - 21:00     salle lac 0 / 7 Par: Sandrine Durée: 60 minutes

Yin yoga dans le tissu : une bulle de bien-être suspendue 
Offrez-vous une vraie parenthèse de calme dans votre semaine.
Grâce au hamac proche du sol (sous les genoux), le corps est soutenu dans chaque posture. Le tissu enveloppe, rassure, relâche les tensions permettant ainsi au mental de s’apaiser.
Accessible à tous, même sans souplesse ou expérience, ce cours est une invitation à ralentir et à se (re)connecter à soi-même avec douceur.
Essayez… votre corps et votre esprit vous diront merci.

Calendrier

(mercredi) 20:00 - 21:00

Lieu

salle lac

Par

Sandrine
 
 
 
 
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